Hotel Baia
Tips Latihan Basket
Menu
M88 Taruhan Sport Indonesia

Latihan Kekuatan Efektif Untuk Basket

Latihan Kekuatan Efektif Untuk Basket

Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan Anda, tetapi hanya ada beberapa yang benar-benar diperlukan untuk pemain basket.

Misalnya, ikal halter adalah latihan besar yang membangun bisep Anda, tetapi bisep Anda tidak sangat berguna di lapangan basket.

Di sisi lain, latihan seperti jongkok akan menjadi latihan yang sangat efektif untuk pemain basket karena target latihan menurunkan otot tubuh yang sering digunakan dalam permainan basket.

Jadi, di sini adalah tiga latihan kekuatan efektif yang akan menguntungkan Anda di lapangan basket.

Jongkok adalah salah satu latihan yang paling dasar yang dikenal manusia, tetapi juga salah satu latihan yang paling bermanfaat bagi atlet seperti pemain basket, pemain sepak bola, dan pemain voli.

Sebuah jongkok dapat dilakukan dengan atau tanpa bobot.

Jika Anda melakukan squat tanpa beban, Anda hanya akan jongkok dengan kaki selebar bahu Anda terpisah dan tekuk lutut pada sudut 90 derajat dan kemudian kembali naik. Anda dapat melakukan repetisi sebanyak mungkin atau Anda dapat memecahnya menjadi set.

Hal yang sama akan dilakukan untuk jongkok dengan beban kecuali Anda akan mengangkat barbel dengan beban. Cari Berat maksimum Anda dan kemudian mengurangi sekitar 40-50 pound dari itu sampai Anda dapat melakukan latihan dengan bentuk yang besar dan keyakinan. Kemudian Anda dapat meningkatkan berat badan mingguan.

Leg press adalah sangat efektif latihan tubuh bagian bawah seperti squats, kecuali Anda tidak perlu mengangkat sesuatu dengan tangan Anda, bukan Anda akan mendorong berat badan dengan apa-apa tapi kaki Anda.

Latihan itu sendiri sangat sederhana judi bola. Anda pergi ke mesin leg press dan hanya mulai menekan jumlah berat tertentu untuk jumlah repetisi tertentu dan set.

Bench press adalah latihan yang bagus untuk bekerja di luar tubuh bagian atas Anda. Ini adalah ide yang baik untuk mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas Anda karena Anda akan membutuhkannya saat berkendara ke keranjang, dan hanya mendapatkan fisik di cat.

Berbaring di bangku, menurunkan berat ke arah dada Anda tanpa benar-benar menyentuh dada dan kemudian tekan berat ke atas menjauh dari dada Anda.

Jadi, mereka adalah tiga latihan kekuatan efektif yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja Anda di lapangan basket bandar bola. Latihan-latihan ini adalah yang terbaik yang harus dilakukan selama musim istirahat untuk mencegah konflik dengan sesi latihan Anda dan lebih-bekerja pada otot Anda.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan latihan-latihan ini selama musim basket, pastikan Anda hanya melakukan sesi ringan dengan beban ringan

Comments Off on Latihan Kekuatan Efektif Untuk Basket
Categories: Tips Basket